ACL再建手術後21日目(術後3週目) 両松葉づえ

今日から松葉づえ。
1/2荷重

スクワット、つま先立ち、
各10回×3セット
エアロバイク 10分

ちゃんとセッティングして、
かかとから着地、つま先で蹴るよう、
そして腰が引けないように前をみて歩きます。

久しぶりに歩いた感想
足裏がつりそうになりました。
膝がわらう感じになりました。
歩き終わったら、膝がジワジワしています。

ただいま、アイシング中。
明日はもう少し堅さがぬけるかな。