ちょうど4年前の2016年6月13日が手術日。 丸4年経過。 去年、診察卒業してからは、 2週～3週(時には4週？)に1度のペースで 膝の調子も相談できるので、 コンディショニングをずっと継続中。 さ～て。 19-20スキーシーズンはというと。 シーズン始め～2月頃は…

再建手術をしてから3年経過。 (実際の手術日は6月13日) 先日、診察を受けてきました。 普通は手術後2年経過で卒業を言い渡されるところを、 3年目の診察に、 3方向の膝のレントゲン撮影と 私の希望でサイベックス検査も追加。 レントゲンの画像は軟骨のすり…

数年振りにかぐらスキー場へ。春コブを大満喫して、 ケガもなく滑り納めすることができました。2日間朝イチ以外は ほぼコブ三昧！ 上半身・下半身の使い方のプチアドバイスをもらい その後 予想外に筋肉痛もなく もちろん膝も張りや違和感とか全く問題なし。…

令和元年5月1日 久しぶりの投稿あれやこれやで、 いつのまにか左膝を負傷してから こんなに日にちが経ってました。18-19のスキーシーズンは平成31年4月29日で無事終了。 最後の数日はほぼコブを楽しみました！今シーズンの滑走日数は、たぶん30日。 ケガ無し…

長かったようで、ホントあっという間の2年！！先日、術後2年の診察行ってきました。手術する頃は、2年も経てばケガする前の、 ケガした膝を全く気にすることのない 普通の膝？状態になっているハズ！と、勝手に頭に描いていたのですが…実際はそうではなかっ…

また、2018年3月末にケガです(>_<) でも膝の前十字靭帯のケガではありません！ 12月にシーズンインして 順調にそして相当気を付けて滑っていたのに～。 スピード出したスキーヤーが急に前方に飛び出してきて、 前方に転倒！！したらしい？？？ 転倒する前か…

2017年12月半ば 靭帯再建手術1年6カ月後、復帰初日を迎えました！ 若くはないので、ムリせずにです。 でも…。 1年8カ月もの間、スキーから離れているとダメダメでした。 左脚の板のフラつきが気になる 左足に重さを載せるのに躊躇する ピステンの圧雪の継ぎ…

17-18シーズンは11月末から あちらこちらでスキー場オープンの便りが … さすがにアスリートではないですが、 スクワットや、お天気相談の5～8kmジョギングや、体幹、股関節の柔軟などを少しずつ始めてました。 もちろん手術後から膝の皿ずらしと脂肪帯マッサ…

術後1年の診察に行けずに、2か月遅れで行ってきました！ 前回2018年3月の診察から約5か月間、 あちこち動き回ることも多く、完全に膝のことは忘れぎみになってきてます。 でも時々思いだします。 正座する時やヤンキー座りっぽいことする時は勢いよくはでき…

すでに術後9カ月。普通なら復帰の時期…と 1カ月前にも同じように書いてますね～。スキーは17-18シーズンに向けて頭を切り替えることにしました！ いつもの最近の気になること。 正座 ほぼ正座できるようになりました！ 左右の真ん中に重心を保つことができて…

手術から8カ月経過。 スポーツ選手なら、そろそろ本格的に復帰とされる時期ですが…。 8カ月経過の診察を受けてきました。 問題なし！ でも、Cybexの結果が…。 思ってたよりも左右差があり、残念なことに今シーズンのスキー復帰は絶望的。 日々のケガ側の足を…

ちょっと遅れてアップ。 手術から既に7カ月経ってしまいました。そして、最近の気になること。正座 相変わらず前腿がかたくて、 前腿のストレッチしているのですけどね…。 膝のお皿の周辺の張りが出て 本当にあともう少しが曲げきれない。 最後にお尻を落と…

手術から6カ月経過！先日MRIの画像も撮影し 再建したACL部分の画像を見てきました。 ちゃんと新しいACLがみえました。そして、最近の気になること？ 実はあまり気にならなくなってきています。正座 これが～まだなんです。 できるように努力していますが、 …

3日前に投稿したばかりですが…。 手術から5カ月経ちました。前回からの1カ月の変化は 安定感！先月と比較すると、かなり増し増しです。例えば、 バランスボードに乗って スクワット中のグラつきにも 膝が耐えられるようになりました。気になる時？ 長時間座…

先月からジョギングOKをもらってましたが、何となく思いきれず…走ってませんでした。 まぁ、そんなに急ぐ必要もなかったので。今日、初めて5分間続けて走って本当は3セット頑張る予定が、2セット後に少し膝の張りが気になり中断。 速歩きに変更して終了。終…

ケガから半年、手術して4カ月経過しました。 前回からの1カ月の変化は、 膝の安定感がさらにアップしたのとともに、何か動作するときに少し感じていた違和感がほとんど気にならなくなって薄れつつあります。 自転車 ケガする前にこぐ状態と変わらない感じ。 …

術後3カ月経過。 診察では膝の曲げ伸ばしも問題なく、 リハビリも順調だと言われました。 そろそろ走り始めてもよいようです。 でも、PTさんにお伝えして相談しながらになりそうです。 この1カ月で膝の安定感がグーンとアップしたのを感じています。 寝起き…

手術してから約2カ月半。 先週からスポーツ復帰に向けてのリハビリを再開。 …といってもアスリートって感じのガチなものではありません(^^; 歩く時の膝は、 ケガ前の何も違和感を感じない状態というわけではないので、 まずは、歩く時に違和感がなくなるのを…

術後2カ月。 予定通りの受診。特に目立った痛みもないことを報告し、 日々少しずつ膝の動きが軽くなってきているので、 膝のお皿の動きと曲げ伸ばしの動きをみて、 あっというまに、終了！次回は1カ月後。この1カ月間、リハビリは自力でゆるゆるとやってきて…

手術してから2カ月経過！で、私の左足は？1カ月前の退院時を思い出して 比べてみると、 だいぶ変化しています。この1カ月 リハビリにも通わないで 自分なりにリハビリや筋トレやってきましたが、 まあまあいい感じ。 あくまで勝手な感想です。傷あとも、 関…

毎週膝の動きが楽になっています。今はリハビリにも通わず、 退院後の初めての診察も来週なので、 自宅で地道に筋トレとリハビリメニューを ちょっと暑さで怠け気味に毎日やってます。 ・歩く ほぼ元に戻ってきている、速さも確保できてきた 路面がガタガタ…

2016盛夏！毎日暑い！ この1週間で先週よりも少し膝の動きが楽になりました。 でも、まだ自分では違和感を感じる左右差のある歩き方。 見た目はあまり分からないかも。・階段の昇降 昇りは両手放しでゆっくり昇れる。 降りるのは、まだ手すりを持ちながら。…

術後5週目より動きがよくなってきています。でも、まだ朝の寝起きやイスに長時間座り続けた後などは、膝の動きがよくありません。 かたまって、 すぐには膝がまっすぐに伸びないのです。思いついたら、 膝のお皿ズラシと脂肪帯マッサージ、セッティングをす…

手術後の傷あとの経過を記録。 ・術後9日目 抜糸 ・術後2週間目から 入浴(シャワー)開始 ・術後3週間目前後から かさぶたが少しずつ剥がれおちる ・(現在)術後5週間目 ほぼ全ての傷のかさぶたが剥がれおちる 退院時、 日焼けをしないよう、 転倒したりなどで…

退院後の様子は…というと。 全く無理はしていません。 毎日、膝のお皿ズラシ、脂肪体マッサージや入院中のリハビリメニューや筋トレは、家でできるものは時間があればやり続けてます。 退院する時に主治医からアドバイスがあったので、寝るときは入院中につ…

病院からでると、膝への負担が増えてきます。家の中で動き回るだけでも、 膝周辺が張ってきます。 そんな時は、すぐにアイシング。階段があったりちょっとした段差や、 入院中とは異なる動作が出てきて、膝をかばう動きをしてしまいます。筋トレとリハビリメ…

午前中に退院しました！入院期間31日。朝は入院中の最後のリハビリ。エアロバイク ウォーキングマシーン スクワット つま先立ち ランジ 片足バランス 壁すべり うつ伏せの膝の曲げ…からの、最後の測定は 屈曲 130度 伸展 0度 HHD 1cm頑張ればもうちょっと行…

松葉づえ無しで歩く日。おそるおそる歩き始めると、 案外まともに歩けました。エアロバイク ウォーキングマシーンスクワット つま先立ち ランジ 片足バランス 階段の昇り降りでもリハビリ終わった後は、 膝の周辺に張りと腫れを感じています。リハビリから病…

今回の入院で迎える最後の週末。火曜から4日間、 松葉づえになって左膝に負荷がかかると 左膝の張りが気になってきました。この土日で少しもとに戻るかな。ふくらはぎの筋肉痛は徐々にひいてます。松葉づえでは、歩き始める前に膝を伸ばして曲がらなくように…

火曜日から松葉づえで歩き始めて、 左ふくらはぎの筋肉痛が続いてます。 リハビリメニューは、 スクワット つま先立ち ランジ 各10回×3セット エアロバイク 10分 レッグプレス 10回×3セット 今日の結果 屈曲 125度 左足に荷重を始めて3日目。 少し膝が張って…