手術から6カ月経過！先日MRIの画像も撮影し 再建したACL部分の画像を見てきました。 ちゃんと新しいACLがみえました。そして、最近の気になること？ 実はあまり気にならなくなってきています。正座 これが～まだなんです。 できるように努力していますが、 …

3日前に投稿したばかりですが…。 手術から5カ月経ちました。前回からの1カ月の変化は 安定感！先月と比較すると、かなり増し増しです。例えば、 バランスボードに乗って スクワット中のグラつきにも 膝が耐えられるようになりました。気になる時？ 長時間座…

先月からジョギングOKをもらってましたが、何となく思いきれず…走ってませんでした。 まぁ、そんなに急ぐ必要もなかったので。今日、初めて5分間続けて走って本当は3セット頑張る予定が、2セット後に少し膝の張りが気になり中断。 速歩きに変更して終了。終…

ケガから半年、手術して4カ月経過しました。 前回からの1カ月の変化は、 膝の安定感がさらにアップしたのとともに、何か動作するときに少し感じていた違和感がほとんど気にならなくなって薄れつつあります。 自転車 ケガする前にこぐ状態と変わらない感じ。 …

術後3カ月経過。 診察では膝の曲げ伸ばしも問題なく、 リハビリも順調だと言われました。 そろそろ走り始めてもよいようです。 でも、PTさんにお伝えして相談しながらになりそうです。 この1カ月で膝の安定感がグーンとアップしたのを感じています。 寝起き…

手術してから約2カ月半。 先週からスポーツ復帰に向けてのリハビリを再開。 …といってもアスリートって感じのガチなものではありません(^^; 歩く時の膝は、 ケガ前の何も違和感を感じない状態というわけではないので、 まずは、歩く時に違和感がなくなるのを…

術後2カ月。 予定通りの受診。特に目立った痛みもないことを報告し、 日々少しずつ膝の動きが軽くなってきているので、 膝のお皿の動きと曲げ伸ばしの動きをみて、 あっというまに、終了！次回は1カ月後。この1カ月間、リハビリは自力でゆるゆるとやってきて…

手術してから2カ月経過！で、私の左足は？1カ月前の退院時を思い出して 比べてみると、 だいぶ変化しています。この1カ月 リハビリにも通わないで 自分なりにリハビリや筋トレやってきましたが、 まあまあいい感じ。 あくまで勝手な感想です。傷あとも、 関…

毎週膝の動きが楽になっています。今はリハビリにも通わず、 退院後の初めての診察も来週なので、 自宅で地道に筋トレとリハビリメニューを ちょっと暑さで怠け気味に毎日やってます。 ・歩く ほぼ元に戻ってきている、速さも確保できてきた 路面がガタガタ…

2016盛夏！毎日暑い！ この1週間で先週よりも少し膝の動きが楽になりました。 でも、まだ自分では違和感を感じる左右差のある歩き方。 見た目はあまり分からないかも。・階段の昇降 昇りは両手放しでゆっくり昇れる。 降りるのは、まだ手すりを持ちながら。…

術後5週目より動きがよくなってきています。でも、まだ朝の寝起きやイスに長時間座り続けた後などは、膝の動きがよくありません。 かたまって、 すぐには膝がまっすぐに伸びないのです。思いついたら、 膝のお皿ズラシと脂肪帯マッサージ、セッティングをす…

手術後の傷あとの経過を記録。 ・術後9日目 抜糸 ・術後2週間目から 入浴(シャワー)開始 ・術後3週間目前後から かさぶたが少しずつ剥がれおちる ・(現在)術後5週間目 ほぼ全ての傷のかさぶたが剥がれおちる 退院時、 日焼けをしないよう、 転倒したりなどで…

退院後の様子は…というと。 全く無理はしていません。 毎日、膝のお皿ズラシ、脂肪体マッサージや入院中のリハビリメニューや筋トレは、家でできるものは時間があればやり続けてます。 退院する時に主治医からアドバイスがあったので、寝るときは入院中につ…

病院からでると、膝への負担が増えてきます。家の中で動き回るだけでも、 膝周辺が張ってきます。 そんな時は、すぐにアイシング。階段があったりちょっとした段差や、 入院中とは異なる動作が出てきて、膝をかばう動きをしてしまいます。筋トレとリハビリメ…

午前中に退院しました！入院期間31日。朝は入院中の最後のリハビリ。エアロバイク ウォーキングマシーン スクワット つま先立ち ランジ 片足バランス 壁すべり うつ伏せの膝の曲げ…からの、最後の測定は 屈曲 130度 伸展 0度 HHD 1cm頑張ればもうちょっと行…

松葉づえ無しで歩く日。おそるおそる歩き始めると、 案外まともに歩けました。エアロバイク ウォーキングマシーンスクワット つま先立ち ランジ 片足バランス 階段の昇り降りでもリハビリ終わった後は、 膝の周辺に張りと腫れを感じています。リハビリから病…

今回の入院で迎える最後の週末。火曜から4日間、 松葉づえになって左膝に負荷がかかると 左膝の張りが気になってきました。この土日で少しもとに戻るかな。ふくらはぎの筋肉痛は徐々にひいてます。松葉づえでは、歩き始める前に膝を伸ばして曲がらなくように…

火曜日から松葉づえで歩き始めて、 左ふくらはぎの筋肉痛が続いてます。 リハビリメニューは、 スクワット つま先立ち ランジ 各10回×3セット エアロバイク 10分 レッグプレス 10回×3セット 今日の結果 屈曲 125度 左足に荷重を始めて3日目。 少し膝が張って…

今日から松葉づえ。 1/2荷重スクワット、つま先立ち、 各10回×3セット エアロバイク 10分ちゃんとセッティングして、 かかとから着地、つま先で蹴るよう、 そして腰が引けないように前をみて歩きます。久しぶりに歩いた感想 足裏がつりそうになりました。 膝…

曲げるリハビリ続行。案外、想定よりも曲がりが早めに進んだようです。壁すべりやリハビリメニューを何個かこなした 今日の結果屈曲 125度 伸展 0度一応、退院していく人々の目安の屈曲に到達。明日からは車いすから両松葉づえになり 荷重し始めます。

入院して3回目の週末でした。 週末は毎回まったりモードです。 リハビリも回診もなく、 時々看護師さんが様子を見に来る程度。火曜日からの2代目の愛車 あと2日でこの愛車ともお別れ？ 患側の脚への荷重が始まります。

先ずは今日の結果 屈曲 115度徐々に曲がるようになってきてます。ちなみに昨日(術後16日目)は、 屈曲 105度 でした。曲げると膝裏のあたりが痛みます。 膝裏のポイントを押すことにより 少し痛みが和らぎ曲げることができました。膝のお皿ズラシ＆セッティン…

今日も午前＆午後、 曲げ伸ばしのリハビリ。今日の結果 屈曲 95度 伸展 0度左足のセッティングでも、 だいぶん力が入る兆しが見えてきました！ 術後15日目の左膝 傷口はカサブタになってきています。 かゆみは特にありません。

今朝ニーブレース(装具)を外しました。そのまま、屈曲と伸展のリハビリ。本日の結果 伸展 0度 屈曲 80度曲げるのは、膝の裏あたりと向こうずねに張りがあります。 リハビリ終わった後、膝周辺が少し熱感が出てきます。車イスも両膝が曲げれるものに変更とな…

週末なので、のんびりモード。リハビリも筋トレも自主的にベッドの上で行います。金曜、土曜の夜と、 看護師さんから、 「就寝時にアイシングしないで寝てみて。」 と言われて、アイシングをはずして寝てみました。数時間たつと、膝に熱感があり痛みではあり…

今朝は昨日抜糸して傷口に貼っていたテープを看護師さんがとってくれました。 傷口そのままの写真は生々しいので、着圧ソックスをはいた状態で。傷口のカサブタは自然に剥がれるまで決してとらないよう注意されました。腫れはまだあり、 起きている間は常時…

術後からの私の愛車！ あと1週間ほど乗り続けます。エレベーターの乗り降り、方向転換、切り返しの操作にも慣れてきました。

今朝、抜糸しました！抜糸といっても、ほとんどは医療用のホチキスで留まっています。 そのひとつひとつの真ん中をハサミで切ってピンセットで取り除いてました。 ほんの5ヶ所ぐらいかな？実際の抜糸もありました。ほとんど痛みはありませんが、 何ヵ所かは…

今日はあまり目立った動きなし。午前の筋トレのリハビリは相変わらずキツイ。 明日、明後日頑張れば、もう少し楽にできる予定。午後からの個別リハビリでは、 昨日と比較して、 少しセッティングで筋肉に力を入れられるようになりました。でも、まだ先は遠い…

手術から１週間経過。今朝は採血と足回りの測定がありました。 術後から少し腫れもひいてきてます。昨夜からは真夜中のアイシングバッグ交換も1回になりましたが、 寝返りが打てないので、腰が痛くて深夜に何度も目が覚めます。今日は朝からACLや半月板など…