ACL再建手術後3日目

昨日はうんともすんとも全く上がらなかった左足の足上げトレーニング。

今朝、自主練習して上がるようになりました！

やっと足を上げる記憶を身体が思い出したようです。

午前中に週明けから本格的にリハビリを始めるまでの簡易メニューをリハビリ室で教わって来ました。
普段あまりトレーニングしていない身には少しキツイ。

足あげ 15回
足あげ&左足の股関節開く 10回
うつ伏で左足持ち上げ 30回
腹筋 30回

以上を1セットで、朝昼夕の3セットを自主トレ

それ以外に、
お皿を上下左右に動かす
セッティング
足首を動かすのは、気づいたらする。

ただし、左膝周辺に腫れがあるため
引き続き常時アイシングしないとなりません。

術後3日目で自由に動けるようになってきたので、
来週からの本格的なリハビリも頑張ろうと思います。