今日から松葉づえ。 1/2荷重スクワット、つま先立ち、 各10回×3セット エアロバイク 10分ちゃんとセッティングして、 かかとから着地、つま先で蹴るよう、 そして腰が引けないように前をみて歩きます。久しぶりに歩いた感想 足裏がつりそうになりました。 膝…

曲げるリハビリ続行。案外、想定よりも曲がりが早めに進んだようです。壁すべりやリハビリメニューを何個かこなした 今日の結果屈曲 125度 伸展 0度一応、退院していく人々の目安の屈曲に到達。明日からは車いすから両松葉づえになり 荷重し始めます。

入院して3回目の週末でした。 週末は毎回まったりモードです。 リハビリも回診もなく、 時々看護師さんが様子を見に来る程度。火曜日からの2代目の愛車 あと2日でこの愛車ともお別れ？ 患側の脚への荷重が始まります。

先ずは今日の結果 屈曲 115度徐々に曲がるようになってきてます。ちなみに昨日(術後16日目)は、 屈曲 105度 でした。曲げると膝裏のあたりが痛みます。 膝裏のポイントを押すことにより 少し痛みが和らぎ曲げることができました。膝のお皿ズラシ＆セッティン…

今日も午前＆午後、 曲げ伸ばしのリハビリ。今日の結果 屈曲 95度 伸展 0度左足のセッティングでも、 だいぶん力が入る兆しが見えてきました！ 術後15日目の左膝 傷口はカサブタになってきています。 かゆみは特にありません。

今朝ニーブレース(装具)を外しました。そのまま、屈曲と伸展のリハビリ。本日の結果 伸展 0度 屈曲 80度曲げるのは、膝の裏あたりと向こうずねに張りがあります。 リハビリ終わった後、膝周辺が少し熱感が出てきます。車イスも両膝が曲げれるものに変更とな…

週末なので、のんびりモード。リハビリも筋トレも自主的にベッドの上で行います。金曜、土曜の夜と、 看護師さんから、 「就寝時にアイシングしないで寝てみて。」 と言われて、アイシングをはずして寝てみました。数時間たつと、膝に熱感があり痛みではあり…

今朝は昨日抜糸して傷口に貼っていたテープを看護師さんがとってくれました。 傷口そのままの写真は生々しいので、着圧ソックスをはいた状態で。傷口のカサブタは自然に剥がれるまで決してとらないよう注意されました。腫れはまだあり、 起きている間は常時…

術後からの私の愛車！ あと1週間ほど乗り続けます。エレベーターの乗り降り、方向転換、切り返しの操作にも慣れてきました。

今朝、抜糸しました！抜糸といっても、ほとんどは医療用のホチキスで留まっています。 そのひとつひとつの真ん中をハサミで切ってピンセットで取り除いてました。 ほんの5ヶ所ぐらいかな？実際の抜糸もありました。ほとんど痛みはありませんが、 何ヵ所かは…

今日はあまり目立った動きなし。午前の筋トレのリハビリは相変わらずキツイ。 明日、明後日頑張れば、もう少し楽にできる予定。午後からの個別リハビリでは、 昨日と比較して、 少しセッティングで筋肉に力を入れられるようになりました。でも、まだ先は遠い…

手術から１週間経過。今朝は採血と足回りの測定がありました。 術後から少し腫れもひいてきてます。昨夜からは真夜中のアイシングバッグ交換も1回になりましたが、 寝返りが打てないので、腰が痛くて深夜に何度も目が覚めます。今日は朝からACLや半月板など…

昨夜の寝入り端、 身体が温まってくると傷口周辺のテープかゆみ？ と思われる何とも言えないムズムズに襲われましたが、 何とか乗りきって眠れました。貼られているテープのかゆみ？かもしれません。今日は週末の2日間の 自主リハビリの成果を試される日？本…

朝は雨。 午後から止んできました。 今日ものんびりと過ごしました。 手術後からずっと左足に装着しているニースプリント。 術後3日目には、 左足の足枕も取り払われ、 夜はそのニースプリントの湾曲で 足の踵に重みがかかり、 踵の痛さで、 夜中に何度か目…

術後からずっと左足につけている装具。入院した日、病室に看護師さんが届けてくれました。勝手に自分で全て解放することはNG 毎朝足を拭いてもらったり傷の具合を見るときだけ 医師と看護師さんのみフルオープンできます。でも、アイシングのためにお皿周り…

入院して初めての週末。 外の天気は晴れ。 病院内は人も少なく、のんびりの週末です。 朝の自主リハビリを1セット終わってアイシング中。 常時アイシングの身です… 入院中に見るためにタブレットへ保存したDVDを少しずつ見ることに。 シャワーも左足に防水カ…

昨日はうんともすんとも全く上がらなかった左足の足上げトレーニング。今朝、自主練習して上がるようになりました！やっと足を上げる記憶を身体が思い出したようです。午前中に週明けから本格的にリハビリを始めるまでの簡易メニューをリハビリ室で教わって…

今朝は、術後から膝を冷やし続けてくれた 冷却装置とドレーンが外れました！ドレーンを外す時、傷口を見ました。 ホチキス止めのようなのが5ヵ所。今日からは膝のお皿を動かしたり、 セッティングしたりリハビリトレーニングが始まります。車いすに乗り移る…

朝6時からシャワー浴びて、脚の消毒して。朝ごはん抜きで、手術を待ちます。時間になったらガウンに着替えて、 自分で手術室まで看護士さんに連れられて 向かいます。自分で手術台に横になって、心電図とるパッドをつけられ、点滴とる針を入れる作業をチラ見…

今朝は、まだ食欲があまりありません。 痛みはかなりひいてきてます。 左足は冷やす装置が巻き付いてて、太いのがさらに太くなってます。膝からのドレーンもついた状態。 痛々しい。車いすに乗り移る練習してトイレにも行きます。今日の午後で点滴は終わり。…

今朝は午前9時に整形外科へ立ち寄り、入院受付へ。病室は大部屋、といっても整形外科病棟の４人部屋。 窓際ではなかったけど、1カ月ほど滞在します。 午前11時に術前のサイベックス検査。 もともと左足の筋力がなかったこともあり、右足にくらべて60%でした…

1週間後は入院です。 術前に行う最後のリハビリに行ってきました！ 今は日常生活にはほとんど不便ありません。 ただし、担当の理学療法士さんから申し渡される術前のリハビリメニューや柔軟体操以外の運動は、なにもやってません。 全く無理はしていません。…

今日も術前リハビリ行ってきました。順調ほぼ違和感なく歩けるようになってます。 1カ月前は、あんなに少しの段差や下り坂でもビビっていたのに今なら問題なし！階段は両手放すことできますが、昇るのよりも降りる時の一番ぐっと力がかかる時に、膝の少し下…

約2週間後に迫ってきた手術のために大きな病院で検査してきました。血液、尿、心電図、肺機能、胸と膝のX線 サイベックス検査は入院当日の予約になりました。 最後に整形外科にもどり、入院の案内などを聞いて、待ち時間もあり約2時間で終了。入院時の持ち物…

ほとんど日常生活は不便なく過ごせるようになりました！歩く 95%元通り 走る まだ走ってません 階段 手すりなしで、ゆっくり 自転車 ペダルをこぐのは問題ないのですが、停止する時の左脚側に降りる時に注意が必要 1カ月ほど自転車乗ってない期間に後ろタイ…

あれから早くも1カ月が経ちました！昨日のリハビリでは、左膝140度近くまで稼働範囲が広がりました。あともうひといき。特に曲げるときに突っ張る感じがもう少し残っています。これさえ消えれば手術までは通常の生活が過ごせそう。歩く速度も歩幅も、かなり…

オーツークラフト！ マッサージオイルです。スポーツ後の筋肉痛の軽減などにつかわれている方も多いみたい。しばらくは激しい運動はできませんが、手術後の左膝のリハビリや筋トレ後に使う予定。今回はお試しサイズの30mlを購入しました。効果を感じることが…

DVD到着！ 長い期間を病院で過ごすために入手してしまった 『技術選2016』これで復帰したときのイメトレ？ まだ1年も先かもしれないのに？

今朝は昨日から降り続けていた台風を思わせる雨も上がり、曇っているなかリハビリへ。膝の伸展はあともう一息という感じですが、曲げるときに、何か突っ張り感が拭いきれていない。担当のPTさんによるとギリギリ130度のようす。 自転車は停止するときや、サ…

2、3日前から眠りが浅く、頭痛や胃もたれを感じる。左右差はあるが、やっとまともな感じに普通に歩けるようになってきた。でもまだ左膝周辺には突っ張り感を感じる。リハビリへの焦り？あと1カ月、 術前リハビリはつづくのでした。